In diesem Beitrag, möchte ich einmal Vorgänge beschreiben, die im Hintergrund von Stresssituationen vorgehen. Wenn wir hier etwas Hintergrundwissen haben, können wir dies auch nutzen, um Gegenmaßnahmen zu ergreifen, bevor es dazu kommt.
Stress und Resilienz
Stressabbau und Störungen minimieren
Stressabbau ist ein notwendiges Thema, das leider oft zu kurz kommt. Doch es ist zeitgleich jedem völlig klar, dass es ohne nicht geht. Im zweiten Abschnitt möchte ich mich mit dem Unding des Multitasking und darum, wie man Störungen vermeinten kann. Schlussendlich dient alles dazu, Stress zu vermeiden und abzubauen.
Perspektiven ändern – Stressverhalten reduzieren
Ich möchte diesen Beitrag mit einer Frage beginnen: Was waren deine letzten Herausforderungen in der Vergangenheit, die du positiv erreicht hast? Wie hast du diese Ziele erreicht? Und nun mache dir bewusst, dass diese Ressourcen sehr wahrscheinlich noch immer zur Verfügung stehen. Bei aktuellen Herausforderungen sind sie dir idealerweise wieder von Nutzen, um diese zu bewältigen.
Ein praktischer Ausweg: „SAG ES“
Nun wird es ganz praktisch. Denn oft argumentieren wir falsch und es kommt etwas ganz anderes heraus als gewollt. Das Gesprächsmodell »SAG ES« hilft uns dabei, einen effektiveren Weg zu gehen, mit weniger Stress.
Was ist die Salutogenese?
Die Salutogenese ist eine Theorie aus der Medizin, die sich mit den Ursachen von Gesundheit auseinandersetzt. Sie wurde vom israelischen Soziologen Aaron Antonovsky entwickelt und fragt anders als die herkömmliche Pathogenese (Krankheitslehre) nicht nach den Ursachen von Krankheiten, sondern danach, wie wir gesund bleiben oder wieder werden können.
Studie – Entspann dich, Deutschland
Im Jahr 2016 gab es eine Studie der Techniker-Krankenkasse unter dem Namen, »Entspann dich, Deutschland«. Ich möchte auf diese Studie einmal eingehen, wenn sie auch schon einige Jahre alt ist.